w domu

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Do tego interwał 2 razy w tygodniu. Raz w domu i raz na siłowni jakiś interwał ze sztangą. Teraz kwestia diety. Zdecydowałam się na proporcje b/w/t 30%/40%/30%. Tylko teraz kwestia ile kalorii jeść. Mój bmr to ok. [...]

[...] 8,5kg) Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/8/6 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3s 15kg 12/10/8 Wczoraj nie było mnie w domu wiadomo <weekend> i trening zrobiłem wieczorem o 20...jakoś byle jak poszło wszędzie nie miałem sił jakbym był narąbany . W wyciskaniu z klatki sztanga mi [...]

[...] zabije. Nie chce mi się za bardzo w tył czytać dziennika, czemu podciąganie podchwytem a nie nachwytem? Jeśli robisz unoszenie tułowia z opadu to jednak polecałbym znaleźć w domu miejsce, gdzie tułów wystaje poza jakąś krawędź, diametralnie zwiększa to zakres ruchu, porównując do klasycznych supermanów na ziemi, można wtedy też przy klatce [...]

Nie rób z 'sezonowca' jak mnie nazwałeś kulturysty. Pisząc masa, miałem na myśli rozbudowywanie górnych partii mięśni. Po co mi Full Body, jak ćwiczę od 3 miesięcy w domu. I po co mi nogi, jak chce zrobić górę?

[...] mięso czyt pierś lub rybę dorsz mintaj itp..... BEZ WARZYW I TŁUSZCZU V CO TO W OGÓLE JEST ? nie mówiłeś że mieszkasz na wsi jeśli masz dostęp do kiełbasy wyrabianej w domu lub przez kogoś kto nie dodaje żadnych ulepszaczy może ona być daj do niej warzyw i troszkę oliwy /oleju lnianego VI ok ale z kalafiorem będzie nie dobre ale skoro [...]

[...] i poczytaj posty podwieszone. Napewno powiekszysz swoją wiedzę w tym temacie i napewno wiele na tym zyskasz. Kolejną sprawą będzie trening. Troche malo masz sprzętu w domu, a obciązenia niestety ale są śmioesznie małe Ale to nic ... potrzeba matką wynalazku Na początek zajrzyj do działu : trening w domowych warunkach tam znajdzeiesz wiele [...]

To może być mało. Proponowałbym uwzględnić jakiś trening w domu np. trening mięśni brzucha w dogodnym czasie.. Ciekawe jakie masz plany treningowe.

Hej! Dzięki za Wasze odpowiedzi! Problem jest taki: stojaka na sztangę na 100% kupować nie będę, bo by mi zagraciła mieszkanie (ćwiczę w domu, nie w piwnicy), no i z podobnych względów ciężej by mi było przechowywać sztagnę 175cm. Musiałbym ją za każdym razem przenosic z pokoju do pokoju, co przy moim rozstawie drzwi wcale nie byloby takie [...]

zabierz jej jeszcze ode mnie bo zaczynam coraz dłoożej siedzieć %) btw p-ar dobrze z tym zdjęciem zrobił co zrobił ja wiem co ale nie powiem :P aha pewnie moowiłam w domu ale plecki są :)) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]

mistrzu_2 dlatego lepiej było obejrzeć gale samemu w domu

Witam. Dziś planowałem aeroby (rowerek). Jednak nic z tego. Aura nie sprzyja. Więc pompki w domu. Nie miałem co robić. 4x 30. Troszkę się zmęczyłem. Pozdro

Jak juz napisalam z dieta bedzie u mnie spory problem bo zwyczajnie jem to co jest w domu. Pozwolić sobie na zmiane bede mogła dopiero jak znajde prace i bede miala na to pieniądze. Z checia skorzystam z tego treningu dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Andżelika92 w dniu 2012-07-03 12:13:32

A to juz nie chodzi głownie o rozmowe tylko wlasnie o sytuacje finansowa w domu ich nie stac wlasnie na ten schab czy piers z kurczaka bo to im wystarczy tylko na 1 obiad a moga kupic sobie watrobke, cwiartke, czy mortadele a do kanapek zamiast szynki czy czegos to wola kupic pasztet czy te parowki bo taniej:/ Niestety nic na to nie poradze bo [...]

[...] Nie widzę tu ćwiczeń których nie da się wykonywać ze sprzętem autora tematu. Z tymi pompkami to chodzi o szwedki i tu jedynie może być problem ze sprzętem no chyba ze ma w domu 2 krzesła. A co do pleców to podaj mi w takim razie jak powinno to wyglądać?? Co że MC po wiosłach?? Czy jak?? Bo to też jest tak ze po mc niekótrzy już nie są w stanie [...]

przeczytaj tematy podwieszone na silke mozesz uderzac od razu w diecie poprawki tez konieczne bo tluszczow chocby nie widac jesli juz koniecznie chcesz w domu to zobacz trening domatora (jest rowniez w podwieszonym)

Ale mi własnie bardziej zależy na HGW chciałem libido sobie podbić. A yoha jako dodatek zaczne dzisiaj w domu od 1 tab HGW. Chociaż to ono mi mogło tak podbić cisnienie bardzo w góre. Niby to coś na zasadzie działania viagry w pewnym sensie. Nawet gałki oczne miałem przekrwione, całe w żyłkach. Zmieniony przez - szymon555 w dniu 2012-07-19 [...]

Dzisiaj z nudów odwiedziłem siłownię, sama bieżnia, ale zawsze to jakiś ruch zamiast leżenia przed TV w domu. Od przyszłego tygodnia zmieniam plan treningowy na 4 jednostki w tygodniu siłowo + jedna jednostka aerobów na weekend. Zastanawiam się nad treningiem FBW lub splitem Push Pull ABCD - czyli AiC to trening Push a BiD to trening Pull. [...]

Poszło. Będzie może lista osób do których będą rozesłane testery czy mam czekać w domu jak na zbawienie

Właśnie Będzie lista kto dostanie? czy trzeba czekać w domu ??

ale dlaczego nie? pracę będę miał bardzo lekką, siedzenie i nic więcej, o 14 będę w domu więc resztę dnia na siłowni będę spędzał:)